Метод магических слов. Лайфхак о том, как изменить и принимать новые убеждения.
Пошаговая инструкция.
- Сформулируйте новое убеждение, которое вы хотите приобрести. Его необходимо сформулировать таким образом чтобы оно было оптимальным и функциональным для вас.
На следующем шаге необходимо эмоционально закрепить новое убеждение.
- Вообразите новое убеждение в виде надписи на воображаемом экране.
Теперь необходимо усилить мысленную презентацию. Для этого необходимо подключить все органы чувств.
- Представьте размер шрифта.
- Взгляните, какой у текста шрифт. Какие буквы, напечатанные, написанные от руки, нарисованные кисточкой и т.д.
- Опишите, какого цвета буквы. Не ограничивайте свое воображение одним цветом, буквы могут быть разных цветов.
- Присмотритесь, на каком фоне сделана надпись и опишите его.
- Посмотрите на текст еще раз, может быть, он меняет форму, и может быть нет. Он может быть трехмерным, и может быть плоским, может быть вырезанным из какого-либо материала, и может в виде пара и облака. Он выглядит, так как это нужно для работы с новым убеждением и он может большим и маленьким и также он может быть среднего размера. Всмотритесь в текст вашего нового убеждения, ведь он может двигаться и может зависнуть в воздухе и может стоять неподвижно на одном месте. Некоторые буквы могут лежать и оставаться стоять другие. Буквы и слова находятся в таком оптимальном положение, которое необходимо именно сейчас и немного позже для работы с вашим новым оптимальным и функциональным убеждением.
- Прислушайтесь, возможно, у вашего текста есть какие-то звуки и может быть текст звучит своим особенным голосом. И быть может, текс молчит, и его окружают звуки, это могут звуки природы, города, людей, животных, и быть может это звуки поющих птиц и музыкальных инструментов. Вслушайтесь в звук, может быть у него есть свой тон, тембр, громкость. Прислушайтесь, может быть, текст хочет что-то сказать и может быть он вовсе молчит. Текст нового оптимального и функционального убеждения может для вас звучать и в тоже время не звучать как то особенно, именно так как это будет нужно для работы над новым убеждением.
- Почувствуйте каким может быть текст на ощупь. Быть может вам станет интересно дотронуться до него и погладить и вы даже можете взять его в руки и почувствовать его вес. Он может быть легким и тяжелым, он может быть гладким и может быть шершавым. У текста может быть свой рельеф также как и у каждой буквы свой может быть свой оптимальный рельеф. У вашего текста нового убеждения. И текст нового функционального и оптимального убеждения может быть твердым и мягким, он будет иметь такую форму, вес и рельеф который необходим для работы над вашим новым оптимальным убеждением.
Следующий шаг.
Когда образ нового убеждения сформирован, необходимо его закрепить и встроить. На сеансах терапии я использую технику ДПДГ. Техника ДПДГ применяется столько сколько нужно клиенту для того чтобы почувствовать приятное состояние возрастающей стабильности.
- Сканирование тела. После необходимо сфокусировать внимание на этом сформулированном положительном убеждении. Провести сканирование организма и прислушаться к внутренним ощущениям в ответ на новое убеждение.
Встраивание проводится до тех пор, пока достигнутый результат не будет оценен как оптимальный.
