Психологическая помощь при психологической травме
Терапия психологической травмы необходима не только сразу после травмы, но и если последствия травмы мучают человека много лет. Если не решить сразу проблему, то полученная травма может даже стать более разрушительной, чем первоначальное травматическое событие. То, что у человека остается — это эмоциональные раны и последствия фактического травматического события.
Как может помочь EMDR (ДПДГ) терапия?
Существуют разные методы терапии которые могут помочь человеку с психологической травмой. Многие подходы и методы которые используют в своей работе психологи доказали свою эффективность. Я в своей работе с психотравмой использую краткосрочный метод EMDR (ДПДГ) терапии. Данный метод позволяет устранить последствия травмы за 10 – 15 сессий (встреч), иногда это может быть немного быстрее. Терапия психологической травмы по методу EMDR проходит в несколько этапов.
1 этап EMDR (ДПДГ) терапии
Работа над прошлым
Если события прошлого вызывают сильные не контролируемые переживания, перед началом терапии создается ресурсное состояние которым при необходимости человек может воспользоваться в процессе переработки травмирующей ситуации.
На данном этапе создаются терапевтических отношений, в которых Вы чувствуете себя способными справляться с трудностями, создается ощущение и вера в успех. Также необходимо определить, что вызывает наиболее сильные переживания. Изучается история болезни, для успешной ДПДГ терапии необходимо знать всю картину травмирующего события. Это нужно для того, чтобы можно было наметить мишени (цели), с которыми придется работать. В качестве мишеней избирается:
- визуальный (образ) воспоминания;
- кинестетический (ощущения);
- аффективный (эмоции);
- когнитивный (мысли о пережитой травме).
Если травмирующих событий было несколько, работа начинается с самого первого. По мере переработки травмы, могут прийти новые воспоминания которые также будут переработаны.
2 этап EMDR (ДПДГ) терапии
Работа с настоящим
На втором этапе необходимо определить, какие стимулы в настоящем времени вызывают беспокойство и воспоминания о прошлых событиях. Стимулы или ситуации которые вызывают в настоящем времени чувство беспокойства, паники также избираются в качестве мишени для переработки. В процессе переработки могут быть устранены такие чувства как тревога, страх и навязчивые мысли.
Весь процесс переработки проходит постепенно, мы не спешим, мы идем нога в ногу. Если темп слишком быстр, в этом случае можно замедлить процесс. Гораздо безопаснее, продвигаться небольшими шагами, перерабатываю одно негативное воспоминание за другим.
3 этап EMDR (ДПДГ) терапии
Работа с будущем
Заключительный этап, на котором после переработки психотравмирующей ситуации и воспоминаний, а также ситуаций беспокоящих в настоящем необходимо объединить все это. Важно определить сохранились ли какие-либо чувства ранее беспокоящие. На данном этапе происходит интеграция единого восприятия себя в прошлом, настоящем и будущем. Терапия считается завершенной только после того как Вы сможете спокойно и без дискомфорта вспоминать о травмирующем событии.
Что вызывает психологическую травму?
Травматическое событие может казаться очень страшным и сильно травмирующим, но на самом деле это не само событие травмирует психику человека. На самом деле внутренняя реакция человека на это событие определяет степень и интенсивность травмы.
Вот почему два человека могут быть в одной и той же травмирующей ситуации, но один человек может продолжать жить дальше, как обычно, а другой почти сразу же может распадаться как личность. Оба человека переживают одно и то же событие, но их реакция на это событие имеет очень разные психологические последствия. Большая часть того, как кто-то реагирует, напрямую связана с их историей, навыками преодоления и эмоциональной стабильностью в то время.
Терапия психологической травмы после травматических событий
Существует множество травматических событий, с которыми нам приходится сталкиваться в жизни, но в целом их можно разделить на однократные (единичные) события и повторяющиеся.
- Единичные травмы включают в себя ураганы, авиакатастрофы, изнасилования, грабежи или смерть человека. Эти виды травм могут быть вызваны естественными причинами или быть преднамеренно нанесены другим человеком.
- Повторяющаяся травма является результатом длительного страшного опыта, такого как боевые действия, нахождение в плену, постоянное насилие в семье. Результатом получения долговременной травмы может быть посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
Некоторые симптомы психологической травмы
Психологическая травма и травматические переживания могут вызывать эмоциональные, когнитивные и физические последствия. Эмоционально жертвы травмы могут стать тревожными, подавленными, боязливыми и отстраненными. У них могут появиться панические атаки, нарушение концентрации внимания, могут возникнуть проблемы с памятью. В некоторых случаях могут мучить кошмары и сильное чувство вины. Физически у многих людей есть проблемы с аппетитом и сном. Их организм истощается, также у них может развивается необъяснимая хроническая боль.
Как узнать, когда необходимо получить помощь?
Психотравма может затронуть любого человека в любом возрасте. Эффекты могут быть слабыми или серьезными, создавая психологические проблемы. Любые симптомы травмы следует воспринимать всерьез. В некоторых случаях, однако, последствия травмы могут проявляться через месяцы и даже годы после события, поэтому в действительности иногда трудно распознать симптомы.
Часто люди чувствуют, что они слабы, нуждаясь в помощи, особенно когда они сравнивают себя с другими, которые, возможно, пережили такой же травматический опыт. Но важно помнить, что каждый реагирует по-разному на травму, и нет никаких указаний относительно того, как и что должен чувствовать человек.
Известно, что чем раньше человек справится с симптомами психотравмы, тем больше у него шансов на полное выздоровление и избавления от последствий этих событий. Если проблему оставить нерешенной, эмоциональная травма может повлиять на вашу повседневную жизнь, и в конечном итоге она может проявиться в серьезных психологических расстройствах с длительными последствиями.
Консультирование и психологическая помощь
Работа с консультантом психологом по устранению последствий травмы может быть поначалу пугающей задачей. Произошли ли события в детстве, пять лет назад или на прошлой неделе, влияние этих тревожных ситуаций не является чем-то, чему нас учат. Часто только мысль о том, что придется заново переживать и проходить через травмирующие события прошлого может стать препятствием для начала прохождения терапии.
Когда вы работаете с психологом, он или она понимает Ваши опасения и стремится работать над этими проблемами в любом удобном, комфортном и безопасном темпе для Вас.
В процессе консультирования Вы узнаете, как справляться с симптомами травмы. Вы сможете научиться успокаивать себя, когда испытываете паническую атаку после напоминанием о травмирующем событии. Вы сможет стать свободными от подавляющих Вас эмоций и чувств, что приведет к возвращению к нормальной и здоровой жизни в будущее.
